boszsze.. widzialam to, cos okropnego, zwlaszcza po sniadaniu nawiasem to ciekawe czy koles dlugo zwlekał z jakims leczeniem ze mu sie tak porobilo czy przy bardziej zjadliwym pająku to normalne i jak ktos moze to niech poda nazwe tego pająka
kaftag ybzt dlugo w tzm siedye...)sorz bo mi klawiatura nawala w tzpowzch stekach kreatznowzch kofeina jest ymodzfikowana i dyiala troche inacyej jak kofeina yawarta w kawie,a poyatzm STEAKI kreatznowe wplzwaja yupelnie inacyej jak MONO.KR.w sierodku jest mix kreatzn,¸'t PLUS dopalacye dyiala to psyede wsyzstkim syzbiej!!!
[...] na bardzo długo/, zacznij od acetosteronu i kreatyny, ale moim zdaniem lepiej będzie jeżeli nie będziesz robił pełnego nasycenia od razu ale coś w rodzaju piramidki/jak przy mietku/ np. kilka dni po 5g, kilka dni po 10g., po 15, po 20, po 25 a potem już możesz robić podtrzymanie ma 10g. a potem jeśli przez długi okres chcesz jechać na [...]
bzdura. rob sobie aeroby tak jak napisal zawodny 2-3 x byle nie za dlugo i nie zbyt intensywnie. tak zebys czul sie dobrze, dotleniony, poprawisz krazenie. oczywiscie rob je jak masz na to sily i ochote w przeciwnym razie jest to bezsensu. polecam basen - bardzo odpreza na masie.
nietylko. tymbardziej jak autor np wykona "az" 5 prawidlowych pompek, a nawet jak robi 50 itp i bedzie robil to i masa podskoczy troszke a co za tym idzie tez siła. no chyba ze cwiczyl na silowni dlugo i dosc silowo - to wtedy niekoniecznie aczkolwiek niewyklucza sie. co wy zaczynaliscie wasza aktywnosc sportową odrazu od silki? my z [...]
[...] dużo lepiej jest ćwiczyć w normalnej pozycji. Ja nie wiem... niby jestem prawo nożny, ale miałem kiedyś z kolanem prawym kłopoty, no to się potem długo bałem prawą nogą kopać i teraz lepiej mi się z lewej nogi kopie, to nie jest wcale takie głupie bo jak ktoś na sparingu schodzi na boki to albo się nadziewa na silniejszą rękę albo na lepszą nogę
[...] - jest to metoda treningu siłowego ukierunkowana na spalanie tłuszczu. Niestety nie jest to trening dla osób całkowicie niewytrenowanych, trzeba mieć zarówno nieco kondycji jak i pewne obycie w wykonywaniu ćwiczeń siłowych. Zaraz po nim na liście najskuteczniejszych znajduje sie trening interwałowy. Przystępując do dowolnego programu ćwiczeń po [...]
płatki owsiane raz dziennie wystarcza, drugi raz zastąp ryżem/kaszą badz chlebem razowym. jogurt wgl slaby produkt do diety, twarog w srodku dnia nie jest dobrze brac poniewaz ma bialko ktore sie dlugo whłania, zjedz chociaz jakas rybke z puszki jak nie masz czau. masz za duzo białka, obniż do 2,5g/kmc
nie. miałem na myśłi trenera tak nazywamy swego trenera na zajęciach, wiem że nie da się nauczyć jak ktoś pokaże ale jeśli trener ma na nas oko to zkoryguje błędky które popełniamy. jeśli przez cały trening godzinny będziemy powtarzać daną technike jesteśmy w stanie się jej nauczyć. do używania aikido w walkach ulicznych zgadam się trzeba długo [...]
Suplemeentacja powinna trwać tak długo jak ćwiczysz,alewiadomo że np. kreatyny nie je sie cały czas.Należy obserwować swoje ciało bo czsem przestaje reagować na jakiś suplement lub dawke.Generalnie ja jestem za stosowaniem na okrentke białek i glukozaminy na stawy , hepatilu ponieważ wątroba ciężko pracuje nad dużą ilością jedzenia , witaminy i [...]
jak juz tak dlugo jarasz i jestes chudy to i pewnie jesc ci sie juz wogole niechce...jak palisz to jestes nieregolarny i niezetelny...diety niedotrzymasz bo bedziesz wolal zajarac buftu i stac przed domem az ci nochal zmarznie...jakies postanowienie by ci sie przydalo od nowego roku...dobry trening konkretna dietka i lecisz w gore a nie w dol...
hehe z tym wrzuceniem w diete to taki żarcik oczywiście był. a szczerze to szukam powiedzmy substytutów dla różego rodzaju przekąsek jak chipsy i takie tam:P miałem sporą przerwe w treningach( pół roku) , gdyż zamknęli nam siłownie, później sesja- zatem przy nauce 'dobrze' jest cos podjadac i tym sposobem zatraciłem tak długo szlifowane nawyki [...]
nie no dieta wszystko... jak pisałem długo juz trenuje kulturystke a wczesniej 5 lat biegałem wieć dieta wszystko jest ok. A jak genetycznie jestem słaby to kontynuować cykl ?
[...] - tricepsy z bicepsami i przedramię - reszta tak samo I raczej będzie potrzeba więcej kcal w diecie, aby notować kolejne przyrosty. Wieprzowina odpada całkowicie, tak jak ryba po treningu, na śniadanie zacznij jeść owsiane plus jajka. Twaróg tylko na noc, bo zawera długo wchłanialne białko, a rano jest potrzebny szybki zastrzyk energii, [...]
To jest akurat lipa bo i dość długo trwa powrót do pełnej sprawności, pobyt w szpitalu itp. Najmniej inwazyjną metodą jest "wypalanie laserowe" czy jak to tam się zwie, różnica polega na tym że wycięcie jest bezpłatne, a usuwanie laserowe kosztuje w okolicach 5000zł...
wskazane jest HCG ale jak nie masz dostepu to po tygodniu dwóch od odbloku powinny wrócić do rozmiaru . Mi na ostatnim odbloku po 10 dniu odzyskały gabaryty . Natomiast jesli chodzi o deke to jest jeszcze temat spermatogenezy . U mnie przy cyklu w którym jest 15-20 X 200 deki przez 4-6 miesiący wogóle nie występują plemniki o ruchu postepowym A [...]
[...] to temat w stylu "co kto lubi"? Ja nie ćwiczyłem nigdy tym systemem za to ćwiczyłem podobnym skróconym (10/8/6/4) i powiem, że dobrze działał na mnie. Tak samo jak PLŚ praktycznie w każdym planie stosuję progresję ciężaru. Nie dlatego że na mnie jakoś wybitnie dobrze działa tylko po prostu nudzi mi się machać 4 serie tymi samymi [...]
